mind & body balance
Über mich
Herzlich Willkommen auf meiner Webseite, mein Name ist Katrin Schenk,
Expertin für Gesundheitsförderung und Prävention für Privatpersonen, Gruppen und Unternehmen (BGF). Spezialistin für achtsame Bewegung, Umgang mit Stress und Entspannung. Sowie Mentorin und Wegbegleiterin für Menschen, die sich weiterentwickeln möchten.
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Stark & Entspannt Präventionskurs
Neuer Kursstart am 8. Mai 2023 Präventionskurs nach § 20 SGB V
Du brauchst Bewegung? Einen Ausgleich zu Deinem
(Arbeits-) Alltag? Möchtest lernen abzuschalten, aus deinem
Gedankenkarussell auszusteigen oder einfach Deinen Akku aufladen?
Ich bringe Dich in Bewegung, helfe Dir dabei zu entspannen und aufzutanken.
Tag der offenen Tür im Refugium
SAVE THE DATE: Samstag, 1. Juli 2023
Am Rande der Ortschaft Bispingen, zwischen Hamburg und Hannover, mitten im Wald gelegen ist das REFUGIUM ein idealer Ort zur persönlichen Neuorientierung, für Innere Arbeit, Meditation und Therapie
Am Samstag, 1. Juli 2023 hast Du am Tag der offenen Tür die Möglichkeit, die vor Ort wirkenden Akteure kennenzulernen, miteinander ins Gespräch zu kommen und die Atmosphäre des Refugiums zu genießen.
Weitere Informationen zum Start und Programm folgen.
Gesundheitscoaching
Du hast für Dich erkannt, dass Du eine professionelle Begleitung in deiner momentanen Lebensphase brauchst oder wünschst? Ich unterstütze Dich dabei gesundheitsfördernde Gewohnheiten zu etablieren, z. B. Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, deine Achtsamkeit zu stärken und körperlichen, wie emotionalen Stress zu identifizieren und damit umzugehen. Du lernst den Blick auf Ressourcen zu lenken und dein Gleichgewicht zu finden, wiederherzustellen oder zu erhalten. Das Coaching ist sehr individuell und kann unterschiedliche Themenschwerpunkte haben.
Melde Dich gerne für ein kostenfreies Gespräch bei mir.
„Gesundheit ist eine Fähigkeit zur Problemlösung und Gefühlsregulierung, durch die ein positives seelisches und körperliches Befinden – insbesondere ein positives Selbstwertgefühl – und ein unterstützendes Netzwerk sozialer Beziehungen erhalten oder wieder hergestellt wird.“
Prof. Dr. Bernhard Badura
Angebote für Unternehmen
Mitarbeitergesundheit aktiv fördern!
Gesunder Rücken im Arbeitsalltag
Ein starker Rücken benötigt Mobilisation, Dehnung und Kräftigung, insbesondere der lokalen Muskulatur. In unserem Arbeitsalltag belasten wir unseren Körper entweder einseitig, geraten in eine ungünstige Haltung oder aber wir bewegen uns generell zu wenig.
Umgang mit Stress
Einer der Hauptorte an dem wir Stress erfahren ist der Arbeitsplatz. Aufreibende Arbeitsprozesse, Deadlines, unangenehme Gespräche, Kommunikationsstörungen oder Spannungen im Team etc. lassen uns Stress empfinden. Ein guter Umgang damit, ist nicht nur für die persönliche Gesundheit von Mitarbeitern, sondern auch für das Unternehmen wichtig.
Entspannungsverfahren
Entspannung bezeichnet einen körperlich und geistig messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Viele haben den Bereich der Anspannung kultiviert und perfekt internalisert. Dies führt dazu, dass oft nicht bemerkt wird, wann der gesunde Bereich der Belastung überschritten wird.
„Mut ist wie Veränderung, nur früher.“
Bist Du bereit den ersten Schritt zu gehen?
Kundenstimmen
Das sagen meine Kund:innen
Katrin Schenk ist als Trainerin ruhig und sehr sympathisch und kompetent. Dabei hat sie jeden Kursteilnehmer individuell mit seinen vielleicht vorhandenen körperlichen Einschränkungen im Blick. Sie korrigiert wo nötig, bietet alternative Übungen an und geht auf jeden Kursteilnehmer ein! Ihre Entspannungsübungen sind wunderbar! Auch online konnte mich ihr Kurs überzeugen. Dankeschön für schon viele Kursstunden und hoffentlich noch viele mehr!
Katrin erdet einen mit ihrer ruhigen Art, sie hat für jeden Einzelnen die passende Übung und findet für jeden eine Lösung. Sei es im Kurs oder im Einzeltermin. Sie geht auf die Bedürfnisse entsprechend ein. Sie ist sehr einfallsreich und es macht Spaß, mit ihr zu trainieren oder für die eigene Gesundheit ein Konzept zu erarbeiten.
Ich besuche seit einigen Jahren verschiedene Sportkurse, die von Katrin durchgeführt werden. Katrin ist eine tolle und kompetente Trainerin. Auf jede Frage hat sie eine Antwort, bietet Alternativen und schafft es mit ihrer ruhigen und sachkundigen Art auch Kurse mit Teilnehmern zu managen, die sehr unterschiedliche Leistungsmöglichkeiten haben. Sie geht auf jeden Teilnehmer ein und kleine Defizite meinerseits, weiß Sie auch mit viel Humor zu nehmen. Danke Katrin — auch in Covid Zeiten und Post Covid Zeiten bleibe ich Dir treu!