Kurse & Workshops

Personaltraining

1:1 Training — auch online möglich!

Dein Terminplan ist voll? Du weißt nicht genau wie Du Dich für Dein Training motivieren kannst? Weißt nicht welche Übungen richtig und wichtig für Dich sind? Ich erstelle ein speziell auf Dich zugeschnittenes Trainingskonzept. Ich motiviere, korrigiere Dich in Deinem Training und begleite Dich zu Deinem Ziel.

Meine Schwerpunkte:

  • Core- und Functionaltraining — sanfte Körperübungen zur Dehnung, Mobilisierung und  Stabilisierung
  • Entspannungsverfahren
  • Atemübungen
  • Faszientraining

TERMINE & KOSTEN

auf Anfrage

 

 

 

 

Stark & Entspannt

Präventionskurs nach §20 SGB V

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen, die einen Ausgleich zu Ihrem (Arbeits-) Alltag suchen, ihre Körperwahrnehmung schärfen und Verspannungen lösen möchten.

Folgende Methoden kommen hierbei zum Einsatz:

  • Core-und Functional Training
  • Elemente aus dem Yoga und Faszientraining
  • Atemübungen
  • Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung
ist empfohlen bei Bluthochdruck, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz und wirkt stabilisierend auf Psyche und Wohlbefinden.

Stark & Entspannt ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird ein Teil der Kosten von Ihrer Krankenkasse erstattet.

TERMINE

nächster Starttermin: Montag, 29. August 2022 von 18:00 bis 19:15 Uhr
10 Abende à 75 Minuten

Dieser Kurs ist ein Hybrid-Kurs, das bedeutet, dass er sowohl in Präsenz, als auch live online stattfindet.

KOSTEN

130€ (Teilerstattung durch die Krankenkassen möglich)

ORT

Refugium — Zentrum für seelische Gesundheit in Bispingen

Spezial: Schulter- und Nackenverspannungen lösen

Im Zentrum für seelische Gesundheit und Live online Kurs via Zoom

Homeoffice, ungünstige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten, sowie Stress führen zu Verspannungen und Verklebungen im Faszien- und Muskelgewebe. Dadurch kann das Bindegewebe (Faszien) die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und den Abtransport der Stoffwechselendprodukte nicht mehr optimal ausführen.

In diesem Spezial zeige ich Dir Übungen, die Lockerung, Durchblutung und Entspannung in diesen Bereichen deines Körpers fördern.

Folgende Methoden kommen hierbei zum Einsatz:

  • Selbstmassage
  • Faszientraining
  • Atemübungen
  • Progressive Muskelentspannung

TERMINE

Do, 13. Oktober 2022 19:00–20:30 Uhr

Das ist ein Hybrid-Kus, er findet sowohl im Refugium, in Bispingen, als auch live online statt.

KOSTEN

23€ pro Teilnahme

Spezial: Faszientraining

Hybrid-Kurs

Faszien kommen im ganzen Körper vor. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen, ja sogar unsere Blutgefäße. Sie sind das elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Sie geben unserem Körper die Form, sie leiten Kräfte weiter, sind mit Flüssigkeit durchtränkt und verbinden alles mit miteinander. Für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden ist es wichtig, die Faszien geschmeidig zu halten.

In meinem Kurs werden bekannte Übungen achtsam, spielerisch und individuell variiert, um Deinem Körper, Deinem Gewebe neue Impulse zu geben und neue Erfahrungen zu ermöglichen. Denn das Fasziennetz passt sich über die Jahre an unsere Bewegungsabläufe an. Durch impulsgebende Atmung, klopfenden Bewegungen, Druck und Dehnung wird das Fasziennetz aufgespannt, Weite und Leichtigkeit kann entstehen und Verspannungen sowie Verklebungen in den Faszien können gelöst werden.

Anders als viele denken, ist das Foam Rolling (das Rollen mit der Faszienrolle) nur eine Säule von 5 weiteren, die in meinem Faszientraining zum Tragen kommen.

Das Credo dabei: „Erfinde auch mal neue Übungen, mach das was sich gut anfühlt, suche neue Impulse, neue Dehnerfahrungen, gehe neue Wege und bleibe dabei verbunden mit der inneren Wahrheit.“

TERMINE

Mo, 21. November von 18:00 bis 19:30 Uhr

Dieser Kurs ist ein Hybrid-Kurs, das bedeutet, dass er sowohl in Präsenz, als auch live online stattfindet.

KOSTEN

23€ pro Teilnahme

Tanzen

Spezial: Tanz Dich glücklich

- Ladies only — 

Mit lateinamerikanische Rhythmen und anderen Musikstilen, die unsere Hüften kreisen und unsere Körper in Schwingung bringen. Tanzen weckt unsere Lebenslust, Freude und Lebendigkeit, hierbei geht es mir weniger um die Perfektion einer Choreographie, sondern mehr um das Gefühl, das Du beim Tanzen zu Dir und Deinem Körper hast, sowie die Atmosphäre, die Energie, die wir miteinander kreieren und genießen. Du wirst mit einem Grinsen auf den Lippen nach Hause gehen – das ist garantiert.

TERMINE

Mo, 07. November 19:30 bis 21:00 Uhr

KOSTEN

23€ pro Teilnahme

ORT

Refugium — Bispingen

 

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