Kurse & Workshops

Stark & Entspannt

Präventionskurs nach §20 SGB V

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen, die einen Ausgleich zu Ihrem (Arbeits-) Alltag suchen, ihre Körperwahrnehmung schärfen und Verspannungen lösen möchten.

Folgende Methoden kommen hierbei zum Einsatz:

• Core-und Functional Training
• Elemente aus dem Yoga und Faszientraining
• Atemübungen
• Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung
ist empfohlen bei Bluthochdruck, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz und wirkt stabilisierend auf Psyche und Wohlbefinden.

Stark & Entspannt ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird ein Teil der Kosten von Ihrer Krankenkasse erstattet.

Spezial: Schulter- und Nackenverspannungen lösen 

Lange Arbeitszeiten am Schreibtisch, ungünstige Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten (zum Beispiel auch die Kopfhaltung am Handy), sowie Stress führen zu Verspannungen und Verklebungen im Faszien- und Muskelgewebe. Dadurch kann das Bindegewebe (Faszien) die Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und den Abtransport der Stoffwechselendprodukte nicht mehr optimal ausführen.

In diesem Spezial zeige ich Dir Übungen, die Lockerung, Durchblutung und Entspannung in diesen Bereichen deines Körpers fördern.

Folgende Methoden kommen hierbei zum Einsatz:

• Selbstmassage
• Faszientraining
• Atemübungen
• Progressive Muskelentspannung

Spezial: Faszientraining

Faszien kommen im ganzen Körper vor. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen, ja sogar unsere Blutgefäße. Sie sind das elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Sie geben unserem Körper die Form, sie leiten Kräfte weiter, sind mit Flüssigkeit durchtränkt und verbinden alles mit miteinander. Für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden ist es wichtig, die Faszien geschmeidig zu halten.

In meinem Kurs werden bekannte Übungen achtsam, spielerisch und individuell variiert, um Deinem Körper, Deinem Gewebe neue Impulse zu geben und neue Erfahrungen zu ermöglichen. Denn das Fasziennetz passt sich über die Jahre an unsere Bewegungsabläufe an. Durch impulsgebende Atmung, klopfenden Bewegungen, Druck und Dehnung wird das Fasziennetz aufgespannt, Weite und Leichtigkeit kann entstehen und Verspannungen sowie Verklebungen in den Faszien können gelöst werden.

Ich befinde mich gerade in der Master Trainer Ausbildung bei Dr. Gunda Slomka und arbeite nach ihrem Konzept: Faszien in Bewegung. Anders als viele denken, ist das Foam Rolling (das Rollen mit der Faszienrolle) nur eine Säule von insgesamt fünf, die in meinem Faszientraining zum Tragen kommen.

Spezial: Tanz Dich glücklich

- Ladies only — 

Mit lateinamerikanische Rhythmen und anderen Musikstilen, die unsere Hüften kreisen und unsere Körper in Schwingung bringen. Tanzen weckt unsere Lebenslust, Freude und Lebendigkeit, hierbei geht es mir weniger um die Perfektion einer Choreographie, sondern mehr um das Gefühl, das Du beim Tanzen zu Dir und Deinem Körper hast, sowie die Atmosphäre, die Energie, die wir miteinander kreieren und genießen. Du wirst mit einem Grinsen auf den Lippen nach Hause gehen – das ist garantiert.