mind & body balance

by Katrin Schenk
Katrin Schenk

Über mich

Herzlich Willkommen auf meiner Webseite, mein Name ist Katrin Schenk,

Expertin für Gesundheitsförderung und Prävention für Privatpersonen, Gruppen und Unternehmen (BGF). Spezialistin für achtsame Bewegung, Umgang mit Stress und Entspannung. Sowie Mentorin und Wegbegleiterin für Menschen, die sich weiterentwickeln möchten.

Katrin Schenk

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Gesundheitscoaching

Gesundheitscoaching ist eine individuelle Begleitung von Menschen, die ihr Denken und Handeln reflektieren wollen, neue Wege finden möchten, die ihre Gesundheit erhalten oder ausbauen und dafür von einem Fachmann bzw. einer Fachfrau unterstützt werden.
Hierbei wird die berufliche Situation ebenso betrachtet, wie Familie und Freizeitgestaltung.

Stark & Entspannt ONLINEKURS LIVE

Sanfte Bewegung & Progressive Muskelentspannung

Du brauchst Bewegung? Einen Ausgleich zu Deinem
(Arbeits-) Alltag? Möchtest lernen abzuschalten, aus deinem
Gedankenkarussell auszusteigen oder einfach Deinen Akku aufladen?
Ich bringe Dich in Bewegung, helfe Dir dabei zu entspannen und aufzutanken.

Personal Training

1:1 Training outdoor & indoor

Dein Terminplan ist voll? Du weißt nicht genau wie Du Dich für Dein Training motivieren kannst? Weißt nicht welche Übungen richtig und wichtig für Dich sind? Ich erstelle ein speziell auf Dich zugeschnittenes Trainingskonzept. Ich motiviere, korrigiere Dich in Deinem Training und begleite Dich zu Deinem Ziel.

„Gesundheit ist eine Fähigkeit zur Problemlösung und Gefühlsregulierung, durch die ein positives seelisches und körperliches Befinden – insbesondere ein positives Selbstwertgefühl – und ein unterstützendes Netzwerk sozialer Beziehungen erhalten oder wieder hergestellt wird.“

Prof. Dr. Bernhard Badura

Katrin Schenk

Angebote für Unternehmen

Mitarbeiter­gesundheit aktiv fördern!

Gesunder Rücken im Arbeitsalltag

Ein starker Rücken benötigt Mobilisation, Dehnung und Kräftigung, insbesondere der lokalen Muskulatur. In unserem Arbeitsalltag belasten wir unseren Körper entweder einseitig, geraten in eine ungünstige Haltung oder aber wir bewegen uns generell zu wenig.

Umgang mit Stress

Einer der Hauptorte an dem wir Stress erfahren ist der Arbeitsplatz. Aufreibende Arbeitsprozesse, Deadlines, unangenehme Gespräche, Kommunikationsstörungen oder Spannungen im Team etc. lassen uns Stress empfinden. Ein guter Umgang damit, ist nicht nur für die persönliche Gesundheit von Mitarbeitern, sondern auch für das Unternehmen wichtig.

Entspannungsverfahren

Entspannung bezeichnet einen körperlich und geistig messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Viele haben den Bereich der Anspannung kultiviert und perfekt internalisert. Dies führt dazu, dass oft nicht bemerkt wird, wann der gesunde Bereich der Belastung überschritten wird.

„Mut ist wie Veränderung, nur früher.“

Bist Du bereit den ersten Schritt zu gehen?

Kundenstimmen

Das sagen meine Kund:innen

Katrin Schenk ist als Trainerin ruhig und sehr sympathisch und kompetent. Dabei hat sie jeden Kursteilnehmer individuell mit seinen vielleicht vorhandenen körperlichen Einschränkungen im Blick. Sie korrigiert wo nötig, bietet alternative Übungen an und geht auf jeden Kursteilnehmer ein! Ihre Entspannungsübungen sind wunderbar! Auch online konnte mich ihr Kurs überzeugen. Dankeschön für schon viele Kursstunden und hoffentlich noch viele mehr!

Anke H.

Teilnehmerin am Gruppentraining + Online-Kurs

Katrin erdet einen mit ihrer ruhigen Art, sie hat für jeden Einzelnen die passende Übung und findet für jeden eine Lösung. Sei es im Kurs oder im Einzeltermin. Sie geht auf die Bedürfnisse entsprechend ein. Sie ist sehr einfallsreich und es macht Spaß, mit ihr zu trainieren oder für die eigene Gesundheit ein Konzept zu erarbeiten.

Tanja K.

Teilnehmerin am Gesundheitscoaching + Gruppentraining

Ich besuche seit einigen Jahren verschiedene Sportkurse, die von Katrin durchgeführt werden. Katrin ist eine tolle und kompetente Trainerin. Auf jede Frage hat sie eine Antwort, bietet Alternativen und schafft es mit ihrer ruhigen und sachkundigen Art auch Kurse mit Teilnehmern zu managen, die sehr unterschiedliche Leistungsmöglichkeiten haben. Sie geht auf jeden Teilnehmer ein und kleine Defizite meinerseits, weiß Sie auch mit viel Humor zu nehmen. Danke Katrin — auch in Covid Zeiten und Post Covid Zeiten bleibe ich Dir treu!

Anke W.

Teilnehmerin am Gruppentraining